Séjour au ski : comment bien se préparer ?

30 septembre 2025

Est-ce qu’on aura assez chaud avec nos vestes ? Où est-ce qu’on récupère les clés du chalet ? Mais au fait... on a réservé l’école de ski pour les enfants ?

Ça y est, les valises sont (presque) bouclées, les skis sont chargés, et le départ approche. Mais au moment de fermer le coffre, une avalanche de questions surgit : A-t-on pensé à tout ? Est-ce que tout est vraiment prêt ? Parce qu’un séjour à la montagne, contrairement à un hors-piste improvisé, ça se prépare ! Entre préparation physique, équipement et réservations, mieux vaut mettre toutes les chances de votre côté pour profiter à fond de vos vacances au ski et vivre une semaine magique.

Alors avant de prendre la route, dans quelques semaines, ou quelques mois, on vous aide à cocher toutes les cases :
✅ Être en forme
✅ Bien équipé
✅ Tout réserver à temps

C’est parti pour le guide “Comment bien préparer son séjour hiver à la montagne” pour des vacances sans stress et 100 % plaisir.

Organiser ses vacances au ski : les essentiels

Choisir et réserver son hébergement

Première étape de l’organisation de vos vacances d’hiver : le logement. Chalets, appartements, résidences de tourisme, hôtels… le panel à Méribel est vaste pour que chacun puisse y trouver son compte. Le choix de votre hébergement est crucial. Il sera en grande partie ce qui vous fera vivre un séjour au ski inoubliable.

Je choisis mon logement

Forfaits de ski : comment s’y retrouver

Avant de chausser vos skis et de filer vers les sommets, un passage obligé s’impose : la réservation de votre forfait. Car oui, l’ivresse des premières descentes se prépare dès maintenant, afin d’éviter les files d’attente et profiter pleinement de chaque minute sur les pistes.

⛷️ Acheter mon forfait

Anticiper les cours de ski

Enfants ou adultes, que ce soit pour progresser, pour reprendre confiance ou simplement pour découvrir les joies de la glisse, l’inscription à l’école de ski est une étape à ne pas manquer. Cependant, les places sont très prisées et partent vite. Ne perdez donc pas de temps et inscrivez-vous ou vos enfants dès maintenant !

❄️ Réserver l’école de ski

Réserver son matériel de ski

Dernier détail, mais pas des moindres, avant de tracer vos premières courbes : le matériel. Skis affûtés, chaussures ajustées, casque bien en place… Pour éviter les mauvaises surprises en station, mieux vaut penser à la location en amont. Confort, sécurité et performance seront au rendez-vous, sans le stress de la dernière minute.

🎿 Louer mon matériel

Préparer sa valise pour le ski : vêtements et équipements pour rester au chaud et au sec

Comment bien s’habiller pour skier ?

Étape essentielle dans la préparation (car grelotter sur les pistes n’est jamais agréable) : le choix des vêtements !

Pour se protéger efficacement du froid et de l’humidité, la méthode la plus fiable reste celle des trois couches, aussi appelée la technique de l’oignon :

Couche n°1 : la sous-couche (ou base layer), souvent un t-shirt thermique. Fine et près du corps, elle offre une première couche de chaleur tout en évacuant la transpiration pour vous garder au sec.

Couche n°2 : la célèbre polaire. C’est elle qui conserve la chaleur en créant une couche d’air chaud entre votre corps et la veste.

Couche n°3 : la veste de ski (ou combinaison). Imperméable et coupe-vent, elle vous protège des éléments extérieurs comme le froid, la neige ou la pluie.

Cette technique de superposition s’applique aussi pour le bas du corps. En cas de grand froid, n’hésitez pas à enfiler un legging ou un collant sous votre pantalon ou votre combinaison. Idéalement, optez pour des vêtements thermiques, à défaut, choisissez des matières respirantes qui évacuent bien l’humidité. L’objectif ? Ne pas finir trempé après avoir gouté la poudreuse !

La liste pour ne rien oublier avant de partir au ski

Maintenant que la technique pour rester au chaud n’a plus de secret pour vous, place à une autre étape incontournable : la préparation de votre valise.

Veste ou combinaison de ski : Il en existe pour tous les styles, toutes les morphologies, et tous les budgets. À vous de choisir ce qui vous correspond le mieux.

Pantalon ou combinaison de ski : Là encore, à chacun sa préférence : coupe ajustée, ample, technique ou plus décontractée.

Polaires : Prévoyez-en plusieurs pour pouvoir alterner au fil des jours.

Sous-pulls / couches thermiques : Quelques-uns suffisent, mais ils sont essentiels pour garder la chaleur.

Chaussettes de ski : Plus épaisses que des chaussettes classiques, elles gardent vos pieds bien au chaud dans les chaussures.

Gants ou moufles de ski : Un incontournable pour protéger vos mains du froid. À adapter selon votre confort.

Sous-gants : Si vous avez souvent froid aux mains, une paire de sous-gants fins peut vraiment faire la différence.

Bonnet ou bandeau : Indispensable en dehors des pistes. Garder la tête au chaud, c’est garder tout le corps au chaud.

Tour de cou ou écharpe : Pratique pour vous protéger du vent et de la neige, surtout lors des journées plus fraîches.

Maillot de bain : Pour profiter d’un spa, d’un sauna ou d’une piscine après le ski. Un vrai bonheur après l’effort.

Tenue de sport : Idéale si vous voulez tester d’autres activités, comme l’escalade en salle, le yoga ou encore la marche active.

Et bien sûr, les essentiels du quotidien : Sous-vêtements, vêtements de nuit, tenue confortable pour le soir… à adapter selon vos habitudes.

Les accessoires indispensables pour un séjour à la montagne

Un casque : Indispensable. Même s’il n’est pas obligatoire, nous vous recommandons fortement d’en porter un, que vous soyez adulte, enfant, débutant ou confirmé !

Un masque de ski : Il offre un meilleur champ de vision et une protection renforcée contre le vent, le froid et les UV. Contrairement aux lunettes de soleil, il limite aussi la réverbération sous la monture.

Des après-skis : Pour déambuler dans la station sans glisser, tout en gardant les pieds au chaud.

Des chaussures de ski ou de snowboard : Si vous avez votre propre matériel, ne les oubliez pas !

Une protection solaire : Crème pour le visage, baume à lèvres avec SPF, et idéalement une crème hydratante après-solaire. En altitude, les UV sont plus puissants et la neige réfléchit la lumière : les coups de soleil arrivent vite.

Un sac à dos : Pratique pour transporter un encas, de l’eau, un masque de rechange ou une couche supplémentaire.

Une gourde : Rester hydraté est aussi important sur les pistes.

Vos papiers : Carte d’identité, carte Vitale ou de mutuelle, assurance… toujours utiles, même en altitude !

Les petits plus à glisser dans votre valise

Appareil photo ou GoPro : Pour ceux qui aiment capturer chaque descente.

Trousse de premiers secours : Un petit kit avec pansements, désinfectant, et crème apaisante peut toujours servir.

Protections (genoux, poignets) : Particulièrement utiles si vous débutez ou si vous faites du snowboard.

Et tout ce que vous pourrez juger utile pour un séjour réussi à Méribel !

Se préparer physiquement pour le ski : exercices et conseils pratiques

Pourquoi se préparer physiquement ?

Nous y voilà : le premier jour sur les pistes. Le sourire aux lèvres, sous un soleil brillant et une neige éclatante, vous enchaînez descentes effrénées et pauses gourmandes. Mais quand vient le soir… surprise ! Un invité fait son apparition : les courbatures. Pour garder vos jambes en pleine forme, prévenir les blessures, et surtout maximiser votre plaisir à Méribel, voici quelques conseils. Parce qu’ici, les pistes mythiques ne sont pas faites que pour être admirées, mais pour être dévalées avec passion et maîtrise.

Des muscles solides pour chaque virage

Oubliez les jambes tremblantes après une descente ardente. Renforcez vos cuisses et vos mollets pour maîtriser les virages parallèles et les passages techniques. Intégrez à votre routine des squats, des lunges et des sauts pliométriques pour une explosivité maximale. Pour les arcs parfaits en carving ou la maîtrise lors d’un dérapage contrôlé, l’équilibre est la clé. Et quoi de mieux que le yoga pour le développer ? Les postures comme la chandelle ou le guerrier améliorent non seulement l’équilibre mais aussi la flexibilité, essentielle pour éviter les blessures lors des chutes.

Cardio et endurance pour des descentes rythmées

Ah, l’altitude ! Elle peut nous jouer des tours si on n’est pas bien préparé. Un bon cardio est le premier pas pour se préparer à dévaler les pentes du domaine des 3 Vallées. Ainsi, vous pouvez vous lancer dans des entraînements de HIIT. Pensez également aux intervalles de sprint, qui simulent la sensation intense d’un schuss, suivis de périodes de récupération, rappelant ces moments plus tranquilles en poudreuse. Et pour les jours de repos ? Une sortie en vélo pour vous rappeler ces douces descentes, avant le moment tant attendu!

S’hydrater et bien manger avant de prendre de l’altitude 🥞

Avant d’attaquer les pistes rouges et noires, assurez-vous que votre corps a le carburant nécessaire. Une alimentation riche en protéines et en glucides complexes vous donnera l’énergie pour skier du matin au soir.

Et après le ski ? Pensez à bien vous réhydrater et à donner à vos muscles les nutriments essentiels pour récupérer…tout en profitant de la scène musicale !

S’échauffer avant d’attaquer les pistes 🔥

C’est enfin le grand jour. Celui que vous attendiez depuis plusieurs mois. L’ouverture du domaine skiable de Méribel. Mais avant de vous lancer sur les pistes, prenez le temps de bien vous échauffer. Quelques étirements dynamiques, des mouvements circulaires des articulations et voilà, vous êtes prêt à affronter les pistes. Et n’oubliez pas : la technique avant la vitesse. Pensez à réviser les bases, à vous concentrer sur votre position, votre équilibre, et laissez la montagne faire le reste.

Et voilà, vous avez désormais toutes les clés en main pour préparer le meilleur séjour possible à Méribel. Il est maintenant temps de récupérer les clés de votre logement, poser vos valises, et vivre la magie de l’hiver à la montagne ✨

J’organise mon séjour