S'évader, rompre avec le quotidien, se laisser surprendre par un panorama ou une rencontre inattendue, la randonnée en montagne a ce petit quelque chose en plus qui donne toujours envie d'y retourner.

Elle demande simplement un peu de logistique et d’attention en plus, des réflexes qui deviennent très vite naturels. Itinéraire, équipement, météo, rythme, voici les meilleurs conseils qu’on aime rappeler avant de partir, pour une sortie en montagne réussie.

Avant le départ

Un itinéraire adapté à son niveau

Première étape, bien choisir ton itinéraire. Le piège classique serait de confondre la distance affichée sur une carte et la distance réelle du sentier qui serpente, grimpe, descend et remonte à n’en plus finir. 600 mètres de dénivelé positif concentré sur le premier tiers du parcours n’a rien à voir avec la même ascension étalée sur toute la journée, ou même en fin de parcours, et le corps ne réagit pas pareil face à ces différents profils.

Les applications de randonnée classiques affichent généralement ce profil altimétrique en détail, avec le dénivelé réparti tout au long du parcours, les passages techniques signalés, et vous permettent de télécharger la trace GPX pour l’avoir sous la main même sans réseau.

Avoir un équipement adapté

Jusqu’ici on n’invente rien, avoir les bonnes chaussures fait toute la différence en randonnée. Privilégier une tige montante, qui maintient la cheville sur terrain irrégulier, avec une semelle pensée pour bien accrocher sur ce type de terrain (roche, boue, sentiers humides…).

Côté vêtements, tout dépendra des conditions du jour mais la technique des trois couches reste la référence. Une première qui évacue la transpiration, une deuxième qui isole du froid, une troisième qui protège de la pluie et du vent.

À ne pas négliger ! Les bâtons de marche, qui soulagent réellement les genoux dans les descentes et apportent un vrai gain d’équilibre sur terrain glissant.

Composer son sac selon sa sortie

Le sac à dos est un autre essentiel à prendre au sérieux, un mauvais réglage pouvant très vite se faire sentir dans le dos ou les épaules. Question contenance, tout dépend du type de sortie :

  • 15 à 20 L : balade de quelques heures
  • 20 à 30 L : randonnée à la journée, avec de quoi manger, boire et se couvrir
  • 30 à 50 L : plusieurs jours avec repas et nuits en refuge
  • 50 L et plus : plusieurs jours en autonomie complète, repas et bivouac compris

Pour une sortie à la journée, glissez toujours une lampe frontale, une veste de pluie, une batterie externe, de l’eau et de quoi grignoter au fond du sac.

Prévenir un proche

Un message rapide avant de partir, avec l’itinéraire choisi, l’heure de retour prévue, et un contact disponible, prend deux minutes et fait toute la différence en cas de pépin. Une info précise vaut toujours mieux qu’un « je pars randonner dans le coin » si jamais il faut lancer des recherches.

Vérifier une météo montagne

Ça y’est, vous arrivez sur le parking, il fait grand beau et cette magnifique journée en montagne peut enfin commencer. Cela dit, ici, l’orage n’est jamais bien loin et peut se former en un rien de temps. On vous conseille de jeter un œil en amont à une vraie météo montagne, généralement bien plus précise que les prévisions classiques pour anticiper ce genre de bascule. 

Pendant sa sortie

Se repérer sans réseau

Quoi qu’on en dise, une trace GPX téléchargée à l’avance règle bien des soucis, à condition d’avoir sa batterie externe sous la main pour ne pas se retrouver en panique à 3%, au beau milieu de nulle part.

Sur le terrain, le balisage reste le repère le plus fiable, les Petites Randonnées se signalant en jaune, les Grandes Randonnées en rouge et blanc, ou parfois rouge et jaune.

 

 

Partager le terrain avec la faune

La faune locale vous observe constamment, et osera peut-être se montrer si vous savez vous faire discret. Pas besoin d’un bout de sandwich pour attirer une marmotte curieuse, même si l’envie se fait sentir, ça lui rend rarement service et sa santé en pâtit bien plus qu’on ne l’imagine. Si elle s’aventure d’elle-même jusqu’à vous, restez simplement immobile et laissez-la repartir à son rythme. Le souvenir n’en sera que meilleur, sans que vous n’ayez perturbé son quotidien. 

Pour aller plus loin sur le sujet, on vous invite à lire notre article dédié au respect de la montagne sur nos sentiers.

Savoir faire demi-tour

Premièrement, faire demi tour n’a rien d’honteux, comme le célèbre explorateur Mike Horn le dit très bien : « La récompense, c’est pas le sommet, c’est arriver vivant en bas. »
Bon, sans partir dans des extrêmes, une météo qui se dégrade, un horaire qui dérape sérieusement, un terrain qui devient plus exposé que prévu : tant de signaux possibles pour en arriver à cette décision. Savoir faire demi-tour n’a rien d’un échec, c’est un des reflexes les plus nobles que l’on puisse avoir face à la montagne. 

Avant tout, profitez !

Profiter de votre aventure en randonnée, c’est finalement le meilleur conseil que l’on puisse vous donner ! Tout ça peut donner l’impression qu’une randonnée se prépare comme une expédition, alors qu’au fond, l’essentiel reste le même : marcher, profiter de l’environnement, et se laisser surprendre par ce que l’aventure nous réserve. 

Alors, admirez les paysages qui s’offrent à vous, laissez-vous porter par vos pas et appréciez le bonheur de randonner en pleine nature. 

Les bons gestes sur les sentiers

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